Glúteos, abdomen y piernas | Rutina GAP 15 Minutos
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de entrenamiento de glúteos, abdomen y piernas de 15 minutos para hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME
Recuerdo que prometí seguir tus rutinas para un abdomen perfecto así que me puse adieta me desparacite y empecé con las rutinas y al mes salí embarazada jajaja y ahora ya estoy a tan solo días de que nazca mi bebe
Conclusión: no hacer ejercicio JAJAJA
Saludos
Conclusión: Tal vez no era el momento y otra cosa hermosa vendría a tu vida.
0__0 pero si eres una niña que verga
@@marcosv.chavesperez6387 ya estoy por cumplir 23 años y mi esposo 25 así que no me concidero tan chiquita.
@@elenapatriciamartinezgonza9042 sii😍
Dios mío, estos ejercicios ya a las 2 minutos se sienten.... En estos escasos minutos sudo más que todo el día en movimiento, gracias linda por compartir con nosotras tus rutinas....
1-Llevo tres días con esta rutina.
Iré dejando mis resultados aquí. 💕
2-Llevo 5 días y ya ahí un poco de resultado muy bien el vídeo
.
...
Qué tal?
¿cuantos días a la semana haces esta rutina?
@@isisnava4433 x2
Lista para comenzar la semana con Patry. Cada lunes escucho en mi mente a darle caña lol y todas sus frases inspiradoras que me ayudan a seguir dándole con todo!
Rutina 3/3 del 09 de Agosto del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT
#YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Este tipo de rutinas son mis favs, me hacen sentir que pronto tendré un trasero como el de patry, 1er rutina del 23 finitaaaaaaaaa
Esto es genial.
Hahaaha😂💪🏽💪🏽
asi es. yo empezare agragar mas rutinas para piernas aunq tengo pero hacer mas
9⁹9⁹99⁹
😅
Patry : yo se que puedes..
Mis piernas : pues no mi ciela👁👄👁
Jajaja estás rutinas hacen que mis piernitas tiemblen jajaj
jaja 😐
🤣 lo mismo por acá, comenzando hoy y temblando como en earthquake 🤣🤣🤣
Saben cuanto tiempo hay que hacer esta rutina, mis piernas me duelen mucho.
@@mayramartinezorozco3535 Hola no ..Yo solo las convino todos los Días con otros ejercicios hora y media .. Y si te van a doler siempre que ejercites ,va eso me pasa jaaa
Lista empezando las rutinas este 23 de febrero, quien más? #YPCT ✌️✋👊
Yo! ánimo ánimo ánimo (◍•ᴗ•◍)❤
También, yoooo!!! Me encanta saber que otras chicas más, también 🥰
@@josabetdelfa8038 a motivarnos entre nosotras! 🤩
ypct tambien
Chicas yo también empecé hoy hacemos un grupo de whats para no olvidarnos de hacerlo? Que opinan les dejo el enlace por si gustan☺️chat.whatsapp.com/HlD0onXZSMq5cr513F787F
WOOOOOW hace 2 años deje de ver tus videos por tema de salud, y cuando vuelvo 11 millones de suscriptores wow te lo mereces
Ahora tiene 12 millones, los subs crece como espuma, es increíble como cada vez más y más personas se preocupen por su salud y condición física.
Voy a empezar hoy 22-mayo-2021 con esta rutina
(He comenzado desde el 2 de este mes con otra sólo de piernas)
y regreso en 1 mes (22-junio-2021) para decirles qué tal,dejen su Like y/o comentario para no perderme :c Ánimo chicas,si se puede
K tal?
Y qué pasó ?
Ya te pásaste 👎🏻
Hola a tod@s,perdón:c como lo prometí dije que volvería c:
pues les comento a la fecha 28-junio-2021 mi experiencia
el 2-mayo-2021 comencé y la verdad me sofoqué horrible al inicio ya que jamás había hecho ejercicio (pero si acabé) y al día siguiente me moría de dolor muscular en las pompis y piernas,no podía pararme ni sentarme jajaja,esos primeros días fueron un pesar (DEBO DECIRLES QUE DESCANSÉ 3 DÍAS POR EL DOLOR) ya después de eso,me repuse e hice ejercicio con días alternados,un día sí,al otro no (HASTA EL DÍA DE HOY SIGO HACIÉNDOLO) desde el 22 de mayo empecé con esta rutina y debo decir que si funciona,no tengo fotos pero antes de hacer ejercicio,mis pompis estaban cayendose fatal,NO TENÍA!! y mis piernas estaban algo gordas...hoy 28-junio-2021 mis pompitas se han levantado bastante gracias a esta rutina y mis piernas se han fortalecido bastante,y marcado más,yo combino esta rutina con una de abdomen ya que es lo que tambien busco y admito que sirven hoy mi pancita ha bajado un poco más ya que igual estaba medio gorda y mi cintura,igual busqué cardio... y los voy haciendo alernadamente (EJEMPLO:LUNES:ABDOMEN,MIERCOLES:CARDIO,VIERNES:PIERNA Y GLÚTEOS,Y ASÍ),no es tan pronto el resultado,pero yo me he hecho a la idea de que he bajado de peso desde el día1 jajajja y ahora puedo decir que sí ha sido así,si quieren saber cómo me alimento,les digo que no dejen de comer como lo hacen,pero si que reduzcan el aceite y traten de moderar que la pizza,hamburguesas,etc. si se puede,y se los dice una chica que era floja para el ejercicio,si quieren saber algo más aquí estoy c: NO SE DETENGAN SI YA EMPEZARON,RECUERDEN QUE LO PEOR YA LO PASARON LOS PRIMEROS DÍAS
Hi
Una semana sin hacer las rutinas, pero vuelvo recargada. Rutina del 28 de junio terminada, brutal! #YPCT
Banda a los 10 min ya no podía 😂😂😂 paty eres mi inspiración como puedes seguir hablando y sin cansarte tienes buenisima condición física
"Si te tomas 1 segundo para leer este pequeño comentario, Jesús te ama y que te proteja de esta enfermedad." ¡Amén!❤😌
Amén igualmente 🙏
amen gracias 🤗🤗🤗😊
Troll
Sin afán de ofenderte, realmente no entiendo el contenido de tu comentario y el de tu canal, ¿eres tú la de los vídeos?
Dios te bendiga❤😭
@@nuriacast5108 no entiendes porque eres niña todavía, ese Men es troll, hace su negocio faltandole el respeto a una religion.
Excelente rutina, entrenamiento cumplido, estuvo guay, que me quedé con el glúteos, pienas y abdomen que me duele, pero lo disfrute, estoy feliz. Gracias Patry por tu dedicación, motivación y la ayuda nos nos brindas a todas las personas, realmente te admiró, eres mi héroe y siempre serás la única. Saludos ❤ 😘
Excelente rutina para glúteos🍑 febrero 23 empezando con todas las ganas.
✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Holaaa... comentarte que en mi escuela están utilizando tus vídeos... para que nos fuimos al hacer ejercicio.. por las clases virtuales
Muy buena, pero el equilibrio no es lo mío.
Si practicas poco a poco tendrás equilibrio
Eso pensaba yo pero entre más entrenas tus piernas serán más fuerte y tendrás más equilibrio. No te detengas
La torre de Pisa tampoco 😊, y ahí está tan bella. Así q ánimo
@@vanessagolas2883frñii
Entonces a practicar amiga tu puedes
Rutina estupenda🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo Agosto 12 seguimos avanzando 🏃♀️🔥🔥
12 de agostooo rutinas terminadas mil gracias por sacar lo mejor de miii💙💙💙
Aquiii seguimos 02 de septienbre primer rutina terminada
Me encanta cuando realiza los ejercicios despacio y explica que contraer, cuando exhalar y la postura para aprovechar los ejercicios al máximo. Ya que muchas veces hago los ejercicios y no siento nada y es por la mala postura por lo que no le saco provecho. Pero al escuchar la explicación corrijo esos detalles. Gracias Patry!!
Ya cerrando el mes 9, casi acaba Febrero!! Y Vamos por el 10, ánimo a todos que vale la pena!!!
As obtenido resultados?????
@@adrianaarelymelendez6549 Claro!! Mucho!! Pero si hay que ser disciplinado! Yo antes era muy floja, pero ahora, siempre que me arden piernas o que ya no puedo más, me digo a mi misma "esto es para mi, para nadie más", ánimo! Inténtalo!
@@nataliaflores5150 has seguido alguna dieta???
Lo combinas con otros ejercicios?
@@zzzx726 si en este punto hago 5 rutinas de gymvirtual de aproximadamente 10 a 12 minutos cada una (más el calentamiento previo) pero voy alternando los días, por ejemplo Lunes hago abdomen y brazos, Martes Pierna y glúteos, y así.. y un día de la semana hago cardio intenso. Antes cuando empecé con gymvirtual iba siguiendo los vídeos como ella los iba subiendo, seguia estrictamente cada uno, pero fui notando que necesitaba entrenar más el abdomen y los brazos, así que yo sola fui "seleccionando" videos para crear mi propia rutina de una hora y quince minutos con descanso solo los días Domingos 😁 !
Admiro tu energía y motivación, gracias por tu tiempo y todos los videos productivos. Te admiro... Ely
Tus entrenamientos son rudos me encanta , considero que deberian ofrecerle mas participacion mas videos a borys el chico que practico emom
X2
Calendario mensual 28 de junio 2021 superado #YPCT 👍✊🖐️
Me cae bien ,ahorita que boy a empezar ASER mis ejercicios 😊
VOY y HACER 😉
Hoy fue la primera vez que decidí entrenar viendo directamente tus rutinas en RUclips y a pesar de que la dejé incompleta por ser la primera vez, lo seguiré intentando hasta terminarla bien. 😄 Muchas gracias por tus rutinas!!!!
Se me pasó volando 🎉🎉🎉🎉
_paty contrae, contrae, contrae
_ mi cuerpo, no puedo más
Uuuf 🥵 🥵 listo rutina superada ✔️ 3/3 🍑🍑🫶🫶 genial excelente gracias patry 😊😉👍
Iniciando 02 septiembre 😊2!!
Rutina 1/3 completa!
Estuve a nada de no hacer ejercicio hoy, pero aquí andamos con ganas!!🤠
Porque es tan difícil mantener el equilibrioooo D: 😭
Tu cabeza tiene que estár recta y no voltear a ningún lado ni ver para abajo, eso te dará mejor equilibrio
@@franciscoxavierloeragarcia5819muchas graciasss, lo intentaré👀
Lo mas importante tener la espalda recta y evitar irte hacia adelante controlar las subidas y bajadas
Ánimo! Intenta mantener tu espalda recta y concentrarte en el ejercicio
@@yiyin9077 gracias☝
Tan genial como siempre tus rutinas Patry. Saludos
Primera del día 23 febrero.
Vamos a sumarle tobilleras como dijo Patry
#YPCT
En los ejercicios del piso además de tobilleras le sume banda elástica ( la invento mi marido), enamorado de los resultados que son notorios en mi cuerpo, me realizó unas tobilleras, mancuernas y banda elástica. Todo casero y con amor ❤️
Hola y sin esos implementó si viste resultados? De aumento de glúteos digo
Excelentes rutinas de hoy core piernas!!! Febrero 23'21 apor la ultima semana del mes
Hola saludos 👋 como me han ayudado los ejercicios es tan sorprendente llevo dos semanas haciéndolos y e visto resultados muchas gracias 😊
Septiembre 06 avanzando con la mejor actitud 🏃♀️🤸♀️💥💥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Diciembre 17 rumbo a la recta final
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual
Me gustan mucho tus rutinas, hace unos meses no podría haber terminado alguna. Desde Septiembre a la fecha he bajado 20 kg, comiendo más saludable y con tu calendario mensual. 🥰
esta es la 1era rutina del 5 de mayo verdad?
@@danielapierre9896 siii!! Suerte
Rutina 2/4 del 6 de Septiembre de 2021 terminada, si que quemoooooo 🍑🔥🦵 pero todo sea por sentirnos bien y mejor con nosotros mismos, vamos por más que aún nos falta #YPCT 💙
Cuántas veces al día, haces la rutina ?
lo haces diario??😭
Amo tus rutinas, feliz con mi ejercicio. Gracias
Empezando este día tarde pero a tope !
#YPCT 23/02/21 💪🏻💜🔥
1ra Rutina ✔️
Yo la empece a seguir en pandemia y me resulto genial...ahora arrancando nuevamente 😅😊
Saludos!!
¿A alguien más le salió publicidad en medio de una posición no muy cómoda? ¡¡Fue horrible!!
A mi😆
😂😂😂
Horrible 😢
Este es el primer día vamos a ver cómo me va
Eso tiene 3 semanas, cómo vas?!
@@unjordi 4 semanas xd como vas
@@ghatinaprinss6704 un mes :l
@@mariabelen7275 2 meses :v
Muchas gracias ! He terminado 🥴🥵 me encantó la rutina, siempre entreno con Patry 😊😊
Edit: llevo mes y medio y la verdad si se ven los resultados, ánimo!!!
Cuantos dias a la semana? Y adelgaza? Xq yo no busco adelgazar
Rutina 2/4 del día 12 de Agosto terminada 💪 si que quedaron temblando mis piernitas jejeje😂 pero amo estas rutinas en donde nos exiges más, pero hay que hacerlo con amor porque es por nosotros y por llegar a nuestros objetivos #YPCTeros si se puede ✌🖐✊💙
Hoy empecé la semana un martes Patry con este ejercicio! Muchisimas gracias por todo. Adoré🥰💪
Comenzare esta rutina para sentirme bien conmigo misma y porque no tengo nada de trasero ☹️
Espectacular esta rutina ✊🖐 me encantó patry 👏👏👏❤💟
es la mejor, cuando hago con ella los ejercicios acabo kao y es que noto lo que hago, cosa que con otros ni en el gimnasio consiguen, una maquinaaaaaaaaa
Genia, siempre dando lo mejor, Gracias 💥
Me gusta tu forma de dar tus clases y las sigo gracias 🤩
Un dia mas con tus rutinas Patry exelente y gracias por motibarnos a seguir adelante saludos desde Nicaragua
La mejor entrenadora del mundo 💕
Bueno chicas llevo 2 semanas más o menos con esta rutina y otras que ella misma hace y la verdad si e notado el
Cambio en los glúteos ánimo si se puede y muchas gracias x la rutina !!!❤️❤️❤️❤️👏
Abril 29 rutinas superadas ✔️✔️
✌️✊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
@@Abigail-pg8ir ahí vamos día a día enfocada en el objetivo... Rutinas intensas las de este mes. Y tú como vas
Bueno, superado este día..
Se me hacía largo porque no tenía ganas pero contenta de haber cumplido. #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
Excelente rutina, corta y efectiva. Saludos desde Alemania.
Última semana del mes, 1era rutina del #CalendarioFebrero 2021, vamos con todo🏋🤗🇩🇴
Apenas 4 días que empeze con los ejercicios y me duele todo el cuerpo pero seguiré asiendolo me gustan tus rutinas de ejercicios porque sudo muchísimo y sobre todo ya no tengo insomnio gracias
Todo bien?
que rutina sirbe para el vientre caído e inchado y flasides en brasos gracias
Sigo el calendario me encanta !!! Muchas gracias me has cambiado mi vida
Aquí retomando el ejercicio después del covid a darle con todo que se puede 👍😎
Me encanta esta rutina al siguiente día lo vas notando gracias Patty
Con esta rutina he aprendido aser un poco equilibrada por que no se me dava oh patry muy pesadita pero con todo el animo y como dices tu vamos vamoss
Me encantaría tener esa sonrisa durante todo ese tiempo
primera vez que hago esta rutina y voy a mitad gritando, llorando y muriendo!! pero estoy harta de estar gorda! no me gusta verme al espejo por eso dije no mas! yo quiero verme mejor! y que cuando me vea al espejo me vea y me sienta bien conmigo! yo me descuide mucho por que pasé por una depresión y me engorde mucho pero no mas!!
Lista guardada para mañana!!😁🤩👍🏻💪😘
Segunda rutina del calendario mensual 12 de agosto 2021 superada #YPCT ✌️✊🖐️
Gracias poco a poco retomando rutinas,después del covid
Y por ultimo, rutina 3..... No se si mañana me voy a poder sentar, jaja #YPCT. Gracias BESOS
Gracias mi reina. Que Dios te bendiga
Gracias Patrick que encantan tus rutinas, estoy haciendo ejercicios con tigo
La mejor en dos semanas como mucho llaseve los resultados 😻😻😻😻😻😻
Hola! Hoy es mi primer día y mi reto es hacer esta rutina por lo menos durante 1 mes, iré poniendo lo que pienso y como se me va dando (teniendo en cuenta que llevo 1 año sin hacer nada de deporte). Esto es únicamente para mí pero lo dejo aquí para ir viendo mi avance cuando entre al video:
Día 1: Me ha costado mucho, y no paraban de temblar temblarme las piernas, sé que tendré agujetas mañana, pero aún así he hecho todos los ejercicios
Día 2: Ayer me puse otro video distinto y me da la impresión de que era más fácil, aún así tuve agujetas y hoy también pero hoy me lo tomo de descanso porque en el instituto ya he tenido educación física, o sea que continuo mañana.
MANDE ALV LA RUTINA :((
Yyy
@@vivianasanabria1361 se fue a la verga
@@lasoff2552 aJAJJAJAJAJAJJAJA yo en la vida
@@vivianasanabria1361 JAJAJAJAJAJA F la operación bikini y el cuerpo fitness, espero que tu lo cumplas
Yo hice este tipo de rutina una semana y sí cambio muy rápido mi cuerpo, pero claro eran rutinas de 30 min
Buenos ejercicios, a mí familia le ha gustado, gracias por compartir!
Listo 👌 calendario 28 de junio 💪 #YPCT
Son bestiales... pero buenísimas.... gracias por sus rutinas... hasta el.estrés quitan.... gracias
Súper paty gracias Dios te bendiga
Mis gluteos te lo agradecen querida patry¡ 😍😍 Ame la rutina de hoy 23/02 terminada¡
24/02/20⚡️
Hola buen día, que bonita 😊 clase muy buena 👌, mil gracias.
Primera rutina del calendario mensual 23 de febrero 2021 superada. Yo puedo con todo.
Que rutina tan maravillosa y llena de energia
Me encanta esta rutina 🙌🏼
Hace mucho ando enamorado de esta mujer😻😻😻😻😻
Junio 28 rutina4/4 superada✔️🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
¿Qué tal tus resultados?
@@galindovazquezdulceesmeral2570 con los calendarios y retos de @gymvirtual me ha ido excelente. He notado muchos cambios en mi cuerpo y mi salud.
Rutina 3/3 19/04/2022 👌💪 uy casi que no puedo para los que ya terminaron los felicito son un@s guerrer@s #yopuedocontodo
Los ejercicios en el piso fueron los más pesados 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
28/06/2021
Viernes 17 de diciembre del 21 completado ✅🔥🔥💯 3/4 vamos por la recta final 💪💪#YPCT
me encanta. Gracias por este regalo :D
Mis cuádriceps despertaron de vez!!!🤣🤣🤣🔥💪👊#ypct;rutina y reto 23-2-21 hechos!!!
3/3 terminado
Rutina del 19 de abril del 2022 💪🏻
359 calorías quemadas 🔥
Buenísima la rutina #YPCT#YoPuedoConTodo#GYMVIRTUAL.
29 de abril completado ❤️
Muchas gracias Patry
Segunda rutina del día 06 de septiembre realizada #YPCT ☑️💕✨🔥
Cómo nos das con todo!!😄 Me encanta!!💪😘😘♥️
Buenos días.
Muchas gracias 😘❤️
YPCT gracias Patry 👍
Que he terminado! La rutina y también de comentarrr!!!
06 de septiembre del 2021 finalizado ✅
Yo puedo con todo 💪
Graciasss. Patry . un abrazo